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Studio

Du findest mich im Habis Center Flawil.

Auf einer Gesamtfläche von 155 m2 haben meine Studiopartnerin Anita Tanner pilatesbewegt.ch und ich versucht, dir die "Natur" nach innen zu bringen. Ein Raum der Gemütlichkeit erwarten dich.

 

Kursangebot

 

Alle Lektionen werden parallel per Zoom angeboten.

Somit kannst du bequem von zuhause teilnehmen, als wärst du live dabei.

Die Login-Daten hierfür teile ich dir auf Wunsch mit.

 

Montag

YogaFitness: 17:45 - 18:45

YogaFitness: 19:00 - 20:00

  

Mittwoch

 YogaFitness: 17:45 - 18:45 

      YinYoga: 19:00 - 20:15 

 

Donnerstag

 YogaFitness: 09:15 - 10:15 

Alle notwendigen Hilfsmittel sind vorhanden, sodass du nur dein Handtuch mitbringen musst.

 

Kursbeschreibung

 

YogaFitness

YogaFitness trainiert auf ganzheitliche Art und Weise deine Kraft, Ausdauer, Stabilität und fördert dein Selbstbewusstsein.

Balanciert deinen Körper in seiner Gesamtheit und füllt ihn mit neuer Energie.

Dein Rücken bekommt stets die volle Aufmerksamkeit die er braucht um Beschwerden zu lösen, zu lindern oder um diese vorzubeugen.

Die Übungen werden aktiv im Stehen, Sitzen und Liegen ausgeführt und sind daher Yang-orientiert. 

Ein Mix aus fliessenden und einzeln gehaltenen Sequenzen, begleitet durch ein Wochenthema, erwarten dich.

Eine Schlussentspannung rundet jede Stunde ab.

 

Yin Yoga

Im Yin Yoga, werden die Übungen passiv und ohne Kraft ausgeführt, damit nicht die Muskeln, sondern die tieferen Schichten, wie die Faszien, angesprochen werden.

Durch das lange Halten, wird der Chi-Fluss (Lebensenergie) im Körper harmonisiert und ausgeglichen.

 Die Kurven der Wirbelsäule bekommen durch die Übungspraxis Impulse, sich wieder zu regenerieren. 

Yin Yoga kann sanft aber effektiv, Rückenschmerzen entgegenwirken und hat einen positiven Effekt auf die Geschmeidigkeit der Gelenke.

Ein grosser gesundheitlicher Nutzen des Yin Yoga liegt darin, dass die Meridiane durch das lange und passive Halten energetisiert und gereinigt werden. Vom Effekt her kann man Yin Yoga mit einer Akupunkturbehandlung vergleichen.

Die Übungen werden 3-5 Minuten gehalten und meistens im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Viele Hilfsmittel wenn nötig, helfen dabei, es dir so bequem wie nötig zu machen, damit du ganz loslassen und entspannen kannst. 

Keine Angst vor Langeweile. In der Ruhe liegt die Kraft.

Wenn man seinen Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen möchte, braucht es Yin und Yang.

Beide Trainingsformen sind für Anfänger und Fortgeschrittene ein jeden Alters geeignet,

da immer Varianten angeboten werden.

 

Angebot 

 

Einladung zu einem unverbindlichen und kostenlosen Schnuppertraining, um mich und die Gruppe kennenzulernen.

Auf Wunsch sind auch Einzellektionen möglich.

Kosten

10 er Abo 190 CHF

20 er Abo 360 CHF

1/2 Jahresabo 470 CHF * 

10 er Online-Zoom-Abo 150 CHF

Personal Yoga 60 CHF

Schüler/Studenten 10%

* Beim 1/2 Jahresabo bist du frei, wieviel Lektionen du gerne pro Woche belegen möchtest.

Für das 10er,20er und online Abo hast du jeweils ein Jahr Zeit um es einzulösen.

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Über mich

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Tanja Sterchi

Mein Weg zum Yoga 

 

Ich bin am 7.12.1969 geboren und habe zwei erwachsene Töchter.

Sport begleitet mich bereits mein ganzes Leben. 

Als Kind begann ich mit Leistungsturnen. Später trainierte ich Kinder im Turnen. Mit 22 Jahren widmete ich mich für 2,5 Jahre intensiv dem Tanzen in einer Lateinformation-Gruppe. 

Danach entdeckte ich die Leidenschaft für Step-Aerobic und blieb dieser 10 Jahre treu.

 

Meine Ausbildungen:

2003 Aerobic-Trainerin in DE

2005 Geräte-Fitness-Trainerin in DE

2005 Präventionstrainerin mit Schwerpunkt Haltung in DE

2011 Beckenboden-Trainerin in DE

div. Rückenlehrgänge in CH-Winterthur

2014 Golf-Fitness-Trainerin in CH-Zürich

Am 28.11.2014 begann ich mit der Yogaausbildung und schloss diese mit Erfolg am 28.11.2015 an der DTB-Akademie in Bartoholmä DE ab.

2017 Yin Yoga Ausbildung in CH-St.Gallen bei Stefanie Arend.

Yoga faszinierte mich schon längere Zeit, doch war es für mich anfangs nicht zuzuordnen wohin mich dieser Weg führen wird. Viele Fragen tauchten in mir auf. Welche Form von Yoga spricht mich am meisten an, in welche Richtung soll ich gehen, wie möchte ich Yoga unterrichten...

ein spannender Weg nahm seinen Lauf.

Und wenn mich meine Gedanken zu sehr durcheinander brachten, begann ich ein Bild zu malen. Gefühle mit Farbe auf eine Leinwand zu bringen, ist ebenso spannend und interessant, zu sehen was dadurch entsteht.

 

Mir wurde klar, dass der Weg zum Ziel, das Ziel ist.

Ich spürte meine Veränderung während meiner Ausbildung immer deutlicher und entschloss mich "mein" Yoga-Weg zu gehen. Mit Ruhe und Achtsamkeit gegenüber seinem Körper zu begegnen, die  Beweglichkeit zu verbessern, den Körper bewusst zu stärken, die eigenen Grenzen kennen zu lernen und zu respektieren, die Entspannung und Zufriedenheit im Körper zu spüren, lies mich nicht mehr los.

Durch vieles ausprobieren im Yogabereich, fand ich "mein Weg" .

Seit Oktober 2015 unterrichte ich nun YogaFitness in eigenen Räumlichkeiten. 

Im Mai 2017 nahm ich Yin Yoga ins Kursprogramm auf, da dies eine optimale Ergänzung zum kraftorientierten YogaFitness-Stil darstellt.

 

Ich freu mich wenn ich dein Interesse geweckt habe, um mich und meine Teilnehmer kennen zu lernen. 

Meine ersten Filmversuche für dich

 
 

Kontakt

YogaFitness
Tanja Sterchi-Löchle
im Habis-Center, Zufahrt A, Waldau 1, 9230 Flawil SG
Telefon: +41 79 846 69 99
Email: tanja@yogafitness.ch
www.yogafitness.ch

Anmeldung

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